forma w

[...] dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej zabawie. http://s6.ifotos.pl/img/1-horzjpg_qxapqxr.jpg http://s10.ifotos.pl/img/3-horzjpg_qxapqxn.jpg Bardzo fajna forma po byla, wiec tym razem mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej ;-)

1g to już duża dawka. Dziś w nocy na 500 mg budziłem się i byłem trupem. Musiałem wyłączyć obracanie wiatraka na stały nawiew w jednym kierunku żeby się nie ugotować :-D Ale forma ostro na + dziś rano %-) Na 1g bym leżał i robił pod siebie.

[...] to wykonywałbym tylko przysiady, ale jeśli mamy możliwość wykonania solidnego pełnego treningu siłowego to trzeba podejść do nich w bardzo rozbudowany sposób. Po pierwsze forma przysiadu powinna być w treningu to najlepsze ćwiczenie na nogi i wybieramy dowolną formę tego ćwiczenia. Czy to przedni, tylny goblet warto żeby był. Po drugie [...]

[...] coś ze sobą zrobić to musimy sobie dać na to czas ponieważ formy nie buduje się z dnia na dzień. Pierwsze treningi będą bardzo szybko nas męczyć, będziemy słabi i będziemy mieć problem ze złapaniem oddechu. Pocieszające jest to, że z każdym kolejnym treningiem ta forma będzie się poprawiać Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 20:23:54

http://www.youtube.com/watch?v=IWEa-xvZHlQ&feature=player_embedded#! To nie jest aktualna forma Alexeya. Filmik jest z kwietnia z jego wizyty we Francji w Sarreguemines. To nagranie juz bylo w temacie, ale krotsze. Tutaj mamy filmik dluzszy ( poczatek) o ponad trzy minuty.

Po rozpatrzeniu wniosku Alexeya Lesukova o przyznanie karty Pro, wladze IFBB odmowily mu przyznania statusu zawodowca. Powod odmowy - Jego forma nie jest odpowiednia aby byc zawodowym kulturysta... Jak dla mnie jest to zaskakujace , i nawet nie chce mi sie tego komentowac. Zwazywszy na fakt ilu dziwnych zawodnikow otrzymuje rocznie karte pro w [...]

Dzięki za szybką odpowiedź! Zaj****ty pomysł z tą formą! Też sobie spróbuje takie zrobić! Co do bramy jeżeli mówisz że patent się sprawdził więc śmiało można robić. Myślę że poczekam i liczę że wrzucisz jakieś foty. Te plastikowe przelotki też dają to że metal nie szumi co dla niektórych może mieć ogromny plus, sam nigdy nie miałem styczności z [...]

witaj. nie bardzo jak jest zaradzic w wykonaniu treningu, gdyz trudno bedzie odpowiendio zaangazowac nogi omijajac stawy lokciowe w przypadku treningu na samych hantlach. jedynie pozostaje ci pokombinowac tak, aby zaangazowac do ruchu tylko ta strone ktora nie boli, a wiec skupic sie na ciezarach w reku ktory nie boli. druga sprawa to koniecznie [...]

[...] trenowac i wracac do formy przecietnemu zainteresowanemu kulturystyka.jeszcze tak dokladnie-dzien po dniu chyba nikt tego nie opisal...bardzo mnie sie to podoba.ale jak pisze- o startach wogole nie mysli-zreszta z taka forma-nie ma sie co oszukiwac-nawet by go nie dopuscili na zadne zawody profi...a w innych startowac,to nie ma zadnego sensu.

[...] 6 talerzy na strone ? z kąd wiesz ile one ważą ? pozatym zwroc uwage na to ,że kulturysci nie trenują aby miec jak najleprze wyniki siłowe,nie wiadomo które ćwiczenie ,jaka forma,która seria bo chyba oczywiste ,że w 1 ćwiczeniu na 1 serii będzie dwa razy więcej siły niz na ostatniej serii ostatniego ćwiczenia.A kolejna sprawa to technika [...]

Forma do przodu, to jest wlasnie roznica usa vs europa jezeli chodzi chemie %-) jest tyle substacnji ktore w europe nikt nawet na ucho nie slyszal %-) oby tylko nogi dorgraly to gora bedzie jak za starych czasow, 2kg miesni rocznie to tylko w pl sie robi bez obrazy %-) Europa zawsze była 20 lat do tyłu, a jak gdzieś wyskoczysz z czymś nowym na [...]

Patrzę na zdjęcie powyżej ( z MD ) i widzę wąskie barki, mierną masę i podsumowując nie jest nawet swoim cieniem. Powoli przygotowuje fanòw przed komunikatem że nie wyjdzie. Phil ma się bać (:: nawet Wolf go objedzie jak będzie chciał (: z obecną formą. Zielonego pojęciac nie mam gdzie wy ten progres widzicie poza fotami rasowanymi Jeśli chodzi o [...]

Moim zdaniem Kevin celuje w formę z 2000 roku. W którymś z wywiadów mówił, że ta sylwetka podobała mu się najbardziej kiedy go zapytano o to z jaką formą wyjdzie

[...] poprzednich przygotowań, na jednym z nich wchodzi na wagę ma 257 funtów ale rano opowiada że jest 251-2. Myślę, że będzie ważył koło 240 na Olympi. Ten ostatni filmik to już forma bardzo zbliżona do tej którą prezentował w latach 90-tych. Pewnie jeszcze zaskoczy nogami, które w dresach nie wyglądają na masywne. To tylko ciuchy i filmiki słabej [...]

Panowie przecież to jest jakaś masakra.. Chłop +50 a startuje w zawodach dla najlepszych. Niech zajmie nawet ostatnie miejsce to coś nieprawdopodobnego taką formę zrobić w tym wieku. Chyba to się jeszcze nigdy nie zdarzyło albo niech ktoś mnie poprawi. W latach 70' kulturysta 30l powoli kończył karierę bo wiek już.. W latach 80' i 90' większość [...]

Panowie przecież to jest jakaś masakra.. Chłop +50 a startuje w zawodach dla najlepszych. Niech zajmie nawet ostatnie miejsce to coś nieprawdopodobnego taką formę zrobić w tym wieku. Chyba to się jeszcze nigdy nie zdarzyło albo niech ktoś mnie poprawi. W latach 70' kulturysta 30l powoli kończył karierę bo wiek już.. W latach 80' i 90' większość [...]

Forma jak na tyle lat Out i w tym wieku kosmos, ale teraz należy go oceniać z perspektywy rangi zawodów i innych zawodników.. Dla mnie osobiście największą zagadką są nogi, nie pojmuję jak niektórzy mogą typować który będzie nie widząc ani jednego zdjęcia nóg }:-( Plecy widać było już pare dni wcześniej na fotce że odstają i przy Cedricu widać to [...]

Nowy film z formą z insta (sama góra): https://www.instagram.com/p/BZUkA85nWvB/ Niby nabity jest, ale jakoś nie ma wyglądu topowych PRO imho. Widocznie nie bierze tyle co tamci bo wie, że ma 53 lata i w związku z tym "oszczędza się". Z drugiej strony 53 lata to nie 30....prawda? Organizm tez inaczej już reaguje na pewne bodźce, inaczej się [...]

[...] a po drugie najczęściej trenują nieadekwatnie ciężko do swoich możliwości. To naturalna reakcja naszego ciała jak nie jesteśmy gotowi na taką ilość ćwiczeń bo nasza forma sportowa jest na niskim poziomie to musimy się liczyć z tym, że obolałość mięśniowa następnego dnia będzie solidna i potrzebna będzie dłuższa przerwa na wypoczynek i [...]

[...] i jeśli będą za blisko siebie mogą negatywnie na siebie wpływać przez braki w regeneracji. Nogi trenujemy zawsze na podstawowych ćwiczeniach wolnociężarowych. Podstawą jest forma przysiadu, dodać warto ćwiczenie unilateralne, formę zgięcia nóg w stawie kolanowym oraz wspięcia siedząc i stojąc. Przykładowy plan może wyglądać tak: 1) przysiad ze [...]